Te mostramos algunos consejos que puedes seguir para realizar la actividad:
- Para realizar esta actividad, primero buscaría un lugar tranquilo, como en el patio, donde no haya ruidos. Luego, me sentaría cómodo en el suelo, en la posición de "flor de loto" (con las piernas cruzadas) o como me resulte más cómodo. Cerraría los ojos.
- Después, comenzaría a respirar: inhalo por la nariz y sostengo el aire contando hasta cinco, luego exhalo por la boca en cinco tiempos, haciendo todo esto en silencio. Lo repito tres veces, de manera suave y tranquila. Luego, dejo de contar y respiro normalmente, sin apuro.
- Luego, me imagino el cielo de noche, lleno de estrellas y con la luz de la luna brillando, sin ningún ruido alrededor. Trato de sentir todo muy tranquilo, como si no hubiera nada más. Me concentro en esa imagen y me alejo de los ruidos de afuera.
- Para terminar, hago la respiración otra vez, pero más despacio que antes, y cuando termine, abro los ojos, listo para continuar.
