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LA RESPUESTA:
2. Responde en tu…
¿Cuáles son las…
En la adolescencia las necesidades energéticas son superiores a las de cualquier edad. La velocidad de crecimiento y el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios provocan cambios en el cuerpo. En esta etapa una restricción energética puede provocar un retraso en el crecimiento y en la maduración. El aumento de las necesidades nutricionales, en macro y micronutrientes, que se produce durante esta etapa está más relacionado con la edad biológica que con la edad cronológica y es más significativa en hombres que en mujeres.
La cantidad de calorías que necesita un adolescente varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad física realizada. La mayoría de las adolescentes necesitan aproximadamente 2,200 kcal por día, mientras que la mayoría de los adolescentes necesitan de 2,500 a 3,000 kcal por día.
¿Qué quiere decir…
Una persona con sobrepeso excedió un 10% su peso ideal de acuerdo a su edad y estatura.
Una persona con obesidad excedió un 20% su peso ideal de acuerdo a su edad y estatura.
¿Cuáles son las…
El alto consumo de alimentos chatarra “aquél alimento que contiene grandes niveles de grasa (Principalmente grasas saturadas), sal (sodio), azúcar refinada, colorantes, condimentos y aditivos, y de bebidas azucaradas, así como el sedentarismo.
¿Cuáles son las…
Una persona que padece sobrepeso u obesidad es más susceptible a padecer diabetes tipo II, hipertensión, un nivel alto de colesterol y triglicéridos, así como enfermedades cardiovasculares.
¿Qué hacer para evitar…
Mantener una dieta completa, variada, sana, suficiente y equilibrada que contenga alimentos ricos en nutrimentos (carbohidratos, vitaminas, minerales, grasas y proteínas) y realizando actividad física. Se deben evitar alimentos de bajo valor nutricional, altos en grasas y carbohidratos (alimentos chatarra).
3. En una hoja…
Acciones que benefician la salud
• Seguir un plan de alimentación saludable
• Hacer ejercicio regularmente
• Evitar el consumo de sustancias nocivas para la salud.
Acciones que ponen en riesgo la salud
• Consumir comida chatarra
• El sedentarismo
• El consumo de sustancias nocivas para la salud.
